100 m trening

[...] Kcal. I Śniadanie 1 serek twarogowy waniliowy 16,8 4,2 13,3 161 8 2 płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 3 jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 4 Tran 0 100 0 900 Łacznie: II Śniadanie 1 ser gouda 27,9 22,9 0,1 319 11 2 chleb razowy 4 porządne skiby [...]

Witam przekopałem kilka tematów o clenie ale nie znalazłem jak mam go brać w ciągu dnia. Planuje go przyjmować wg rozpiski z forum 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 ug/dzień ale nie mam pojęcia czy mam dzienną dawkę łyknąć na raz czy rozbić ją na kilka mniejszych w ciągu doby oraz w jakich godzinach najlepiej [...]

[...] jest to co najprostsze. A teraz do dzieła! Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam aż tyle zrobić za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. Jeżeli [...]

[...] I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą kreatyne monohydrate z vitalmaxu którą chce zużyć. Z góry dzięki że poświecacie mi swój czas : )) !! PONIEDZIALEK klatka triceps [...]

[...] biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem zjadlem 3 listki Clomidu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 [...]

[...] powtórzeń / uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po 16 powtórzeń Przerwy między seriami 1-3 minuty to moje białko http://allegro.pl/pyszne-bialko-serwatkowe-trec-100-wpc-protein-80-i1507445051.html#gallery biore je tak jak zalecają ! 3x dziennie i mam pytanie odnośnie tej porannej dawki, bo oni karzą brać po przebudzeniu, a mogę np [...]

[...] mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg [...]

Elo! Planuje cykl 20 omy, 200 mety i 100 wina + oczywiscie witaminy, cynk, gainer (dla podbicia jeszcze wiekszej ilosci kcal), oslonki, odblok i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na [...]

[...] na siłownię. Wklejam aktualne wyniki z ostatnich dwóch dni treningu. Obecna suplementacja : VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) 1 tab. do śniadania K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) 1 tab. do śniadania Gold-Vit B Forte (60tab) 1 tab. do śniadania Vitreo 1 tab. do śniadania (suplement wzmacniający wzrok) Zdjęcie : [...]

[...] ale w porownaniu do równieśników to szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 z przed 2 lat -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu. Do grudnia bede jechal z [...]

[...] gdyż to moja pierwsz samodzielnie napisana dieta jeśli coś jest nie tak to prszę o poprawę. ;) Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g banan Obiad co będzie Podwieczorek 200 g serka wiejskiego 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego jabłko Kolacja 100g chleba żytniego [...]

[...] około 400zł. 1 Posiłek 8:00 -jajecznica z 2 jaj lub kogiel mogiel,kromka chleba z masłem. -Musli(80g) z mlekiem 1,5%(150ml) -0,5l wody 2 Posiłek 10:00 -150g ryżu białego -100g piersi z kurczaka bez skóry -25ml Oliwy z Oliwek -0,5l wody 3 Posiłek 13:00 -jakis obiad(czyli to co moja M wymyśli) -4 ziemniaki tłuczone -3 liście sałaty -20ml oliwy z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek [...]

[...] 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] poprawilem swoja diete... prosze o skomentowanie jej. oto ona: wiek: 16 waga: 73 wzrost: 184 cel: masa, typ budowy: ektomorfik zapotrzebowanie: 3300 kcal 7;15 (sniadanie) 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 125 g sera białego /ewentualnie tuńczyk z puszki w sosie wlasnym 120g B:45 WW;110,9 T:19.2 kcal;795 10;35 ( w szkole) 3 [...]

[...] Piąt, ewentualnie Niedziala Dni beztreningowe: Rower, Basen, Streching Przerwy między seriami: 30sek - 1min Przerwy między ćwiczeniami: 1 - 2min Dieta: Brak, ogra. do 2100kcal (4 posiłki dziennie) Trening Domatora (zalecono mi narazie Obwodowy więc taki pewnie będę stosować): Brzuch: Brzuszki "Spięcia" 15x Uda i Pośladkowe: Przysiady 15x [...]

[...] 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - BANAN V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g + 30g odżywka [...]

[...] z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 kg. Stosuję kreatynę i BCAA (tak, wiem żeby więcej nie kupować). Od momentu rozpoczęcia [...]

[...] 125 gr Olej lniany 10 gr Razem: b 39, t 13, ww 93 Posiłek 3 (potreningowy): Mass XXL 36 gr bezpośrednio po treningu, Następnie po dojściu do domu (30-40 min) Ryż biały 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Szpinak 150 gr Razem: b 43, t 3, ww 104 Posiłek 4: Kasza jęczmienna perłowa 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Olej lniany 10 gr. Brukselka 150 [...]